Hogyan használd az 5 perces szabályt, hogy megállítsd a halogatást!

5 perces szabály

Ismered azt az érzést, amikor egy fontos feladat előtt állsz, de egyszerűen nem tudod rávenni magad, hogy elkezdd? A halogatás sok vállalkozó számára igazi ellenség, amely megnehezíti a hatékony működést és csökkenti a produktivitást. A jó hír, hogy van egy szuper egyszerű módszer, amivel könnyedén túlléphetsz ezen a nehézségen. Ez nem más, mint az 5 perces szabály!

Mi is ez pontosan?

Az 5 perces szabály egy rendkívül hatékony technika a halogatás leküzdésére. Az alapgondolat az, hogy ha valamit nem akarsz megcsinálni, adj magadnak mindössze 5 percet arra, hogy belekezdj. Nincs szükség arra, hogy azonnal befejezd a feladatot, elég, ha csak nekifogsz. Ez azért működik, mert az agyunk jobban hajlamos arra, hogy elkerülje a kellemetlenségeket, minthogy egyszerűen nekivágjon a teendőknek. Azonban ha egyszer belevágsz, nagy valószínűséggel nem fogsz megállni 5 percnél, hiszen már lendületben leszel!

Miért olyan hatékony ez a módszer?

Az 5 perces szabály azért működik, mert a legnagyobb akadályt a halogatás során gyakran a kezdeti lépés jelenti. Az agyunk sokszor megijed a nagy, időigényes vagy bonyolult feladatoktól. Ha viszont apró részekre bontod a feladatot, és csak egy rövid időt szánsz rá eleinte, hirtelen a kihívás nem tűnik már olyan nagyobbnak. A 5 perc egy nagyon kis idő, amit bárki képes feláldozni, így a feladat elkezdése már nem tűnik olyan ijesztőnek.

Hogyan használd?

1. Válassz ki egy feladatot, amit már régóta halogatsz: Gondolj egy teendőre, amit már régóta halogatsz, legyen az egy hosszabb email megírása, egy jelentés elkészítése, vagy egy új projekt elkezdése.

2. Állíts be egy időzítőt 5 percre. Igen, tényleg csak 5 percre! Ez lehet a telefonod vagy bármilyen más időmérő eszköz.

3. Kezdj el dolgozni. Kezdj neki a feladatnak azzal a gondolattal, hogy „csak 5 percet kell megcsinálnom.” Ez máris oldja a belső feszültséget, és csökkenti a feladat elvégzésével járó nyomást.

4. Dönts a folytatásról: Amikor letelik az 5 perc, eldöntheted, hogy folytatod vagy abbahagyod. De sok esetben rájössz majd, hogy már lendületbe jöttél, és nem is olyan nehéz folytatni. Ez a lendület az, ami segít végigcsinálni a feladatokat.

5 perces szabály

Még mélyebben az 5 perces szabály pszichológiájáról

Az emberi természet alapvetően úgy működik, hogy szeretnénk elkerülni a kényelmetlenséget és a feszültséget okozó helyzeteket. Ezért van az, hogy a nehezebb vagy időigényesebb feladatokat hajlamosak vagyunk elodázni. Azonban a kis, rövid ideig tartó cselekvések, mint az 5 perces szabály alkalmazása, segítik az agyunkat abban, hogy ne érezze akkora fenyegetésnek a teendőt. Ez a módszer tulajdonképpen áthidalja azt a természetes késztetésünket, hogy elkerüljük a nehéz helyzeteket.

Miért érdemes még ma kipróbálni?

Az 5 perces szabály segít megszabadulni a halogatás csapdájától. Nincs több teendő, amit napokig, hetekig vagy akár hónapokig tologatsz magad előtt. Ha legközelebb azon kapod magad, hogy halogatod a feladataidat, emlékezz erre az egyszerű szabályra! Nincs veszítenivalód, hiszen 5 perc bárkinek belefér. És ha egyszer kipróbálod, meglátod, hogy mennyivel könnyebb lesz folytatni a munkádat. De ha nem is folytatod, már az az érzés meglesz, hogy ma haladtam vele.

Szeretnél még többet kihozni magadból? Csatlakozz a „Győzd le a halogatást!” kihíváshoz!

Ha komolyan gondolod, hogy megszabadulsz a halogatástól, akkor próbáld ki a „Győzd le a halogatást!” 9 napos kihívást! Ebben a kihívásban 9 napon keresztül fogsz feladatokat kapni, amiket egyszerű lesz elvégezni és beépíteni a mindennapokba.

Ezek segítségével megismered magadat és felfedezed, hol és hogyan csúszol el a feladatokkal.  Valamint megtapasztalod, hogy pici apró változtatásokkal mennyire kontrollálhatóvá válik a saját működésed és így a produktivitásod nagymértékben javulni tud.

Olyan egyszerű módszereket ismersz meg a gyakorlatban, amiket könnyen tudsz rögzíteni, máskor is használni, hogy ne uralkodjon többé rajtad a halogatás.

Napi néhány perces elfoglaltság, amiért cserébe olyan új és mély változást tudsz elérni, ami a hosszútávú üzleti sikereid alapja lesz.

Győzd le a halogatást! Kihívás - SVL Klub

Kattints ide, és kezd el a kihívást:

https://segitsegvallalkozolettem.hu/halogataskihivas/

Ismered a Segítség, vállalkozó lettem! Facebook csoportját!

Csatlakozz hozzánk!