Hogyan tudod egy képességedet nulláról mesteri szintre emelni?

Minden megtanulható. Nem számít milyen képességet akarsz elsajátítani, elegendő tanulással, gyakorlással és törekvéssel egyre jártasabbá válhatsz benne. Ha nem hiszel ebben, soha nem leszel igazán sikeres.

A megoldás nem az ismételgetés. Ritkán tudunk ennek hatására fejlődni. És nem csupán megfelelő mennyiségű idő kell. Ami lényeges, hogy megfelelően gyakoroljunk és mérjük a haladásunkat.

Az igazi fejlődés kulcsa 10 lépésben foglalható össze Brendon Burchard szerint:

1. Határozd meg a képességet, amiben fejlődni akarsz.

Legyél nagyon konkrét.
pl. a gyorsúszás (nem a mell, nem a pillangó)

2. Tűzz ki szakaszcélokat az utadon, hogy fejleszd azt a képességet.

Határozd meg milyen gyorsan és hatékonyan akarsz bemenni a vízbe, úszni a köröket, elvégezni a fordulásokat, befejezni az utolsó 10 métert. De ne akarj egyből nagy haladást elérni.
Ha eddig 10 perc volt egy hossz, akkor az első szakasz végére akarj 9 percet. Majd 8-at és 7-et.

3. Töltsd fel magas szintű érzelmekkel és jelentéssel az utadat és az eredményeidet

Minden gyakorlás előtt emlékeztesd magadat miért olyan fontos számodra, hogy jobbá váljál, és beszélj a céljaidról valaki olyannak, akit érdekel a haladásod. Talán az a célod, hogy fittebb legyél, megnyerj egy úszóverseny, vagy kört verj a barátaidra. A lényeg, hogy mindig érezd az út során, hogy ez a fejlődés fontos számodra.

4. Azonosítsd a sikerhez szükséges kritikus faktorokat, és fejleszd az erősségeidet azon a területen (és határozd meg a gyengeségeidet ugyanilyen buzgalommal)

pl. Meghatároztad, hogy a siker kritikus faktora az, hogy mennyire használod hatékonyan a csípődet a vízben és hogy a fő gyengeséged a kevés állóképesség a végén.

5. Fejleszd a vizualizációkat, hogy tisztán elképzeld, milyen amikor sikerül elérned a célodat

Minden este, vizualizálod a tökéletes úszást, képzeled el részletesen hogyan mozogsz a vizen, hogyan teljesíted a fordulásokat, hogyan győzöd le a fáradtságot, milyenek az utolsó csapások.
Éld át annyiszor, hogy végül az elméd már azt sugallja, hogy te ezt már a valóságban is megcsináltad.

6. Ütemezz be kihívásokat jelentő célokat gyakorlás közben

A legjobb, ha ezeket egy szakértő határozza meg. Ha nincs erre lehetőséged, akkor olvass szakkönyveket és az abban szereplő eredményekből alkoss magadnak kihívásokat.

7. Mérd a haladásodat és kapj külső visszajelzést.

Minden egyes gyakorlás után vizsgáld meg a teljesítményedet, hogy lásd a haladásodat.
Aztán pedig a barátoktól, csapattagoktól, a családtól vagy a tanárodtól kérj objektív visszajelzést.

8. Tedd közösségivé a tanulásodat és az erőfeszítéseidet másokkal való gyakorlással vagy versenyzéssel

Kérd meg a barátaidat, hogy tartsanak veled a tanulás, gyakorlás során. Így nekik is szinesedik az életük, és neked is lesznek gyakorló partnereid.
Vagy keress olyan embereket, akik szintén abban akarnak fejlődni, mint te.

9. Folyamatosan tűzz ki magasabb szintű célokat, amik folyamatos fejlődést igényelnek

Ha teljesítettél egy szintet, akkor határozz meg egy magasabb szintet, amiért tovább tudsz küzdeni.

10. Tanítsd meg másoknak, amit tanultál

A tanításhoz mélyen kell rögzülnie az ismereteiknek, tapasztalatainknak. Ha ezt megteszed teljesen biztos, hogy még mélyebb és biztosabb képesség alakul ki benned.